La Poêlée Légumes et Céréales, courgettes, tomates cerises, pois chiches et épeautre

Une recette gorgée de soleil aux accents italiens !

Bonduelle vous propose une recette ensoleillée aux courgettes grillées, tomates cerises, pois chiches et épeautre relevée par une sauce à base de parmesan, ail et romarin.

poids net: 600 g

ingrédients

▶

Courgettes grillées 21%, tomates cerise 19%, brocolis 15%, BLE d'EPEAUTRE précuit 12%, ORGE précuit, pois chiches précuits, chou palmier (kale), huile de tournesol, sel, PARMESAN râpé (LAIT, sel, présure) 0,29%, romarin 0,04%, poivre, ail, sauge

Peut contenir : MOUTARDE, SOJA

Contient Blé + Gluten, Lait, Soja.

valeurs nutritionnelles

▶

	pour 100g
Energie en (kJ)	387 kJ
Energie en (kcal)	93 kcal
Matières grasses (g)	3,9 g
- dont AG saturés (g)	0,5 g
Glucides (g)	8,9 g
- dont sucres (g)	1,5 g
Fibres alimentaires (g)	4,8 g
Protéines (g)	3,1 g
Sel (g)	0,67 g

D'où viennent nos légumes ?

▶

Origin'Info

courgettes
Italie
tomate cerise
Italie
brocolis
Italie

Pourquoi des légumes cultivés hors de France ?

Vous nous le demandez souvent, alors on vous dit tout : Nos légumes Bonduelle vendus en France, sont cultivés en France à 80%. Nos experts dénichent les 20% restants là où ils poussent le mieux. Que ce soit en France ou à l'étranger, nos exigences sont les mêmes pour prendre soin des sols et vous offrir des légumes qui ont tout BON 💚 On vous explique la façon dont on choisit les meilleurs terroirs dans notre article "origine des légumes".

cuisson

▶

Dans une poêle bien chaude, cuire le mélange à feu moyen 10 minutes en remuant régulièrement.

conservation

▶

Casier à glaçons du réfrigérateur : 3 jours.

Congélateur *** à -18°C : Plusieurs mois

Ne jamais recongeler un produit dégelé

Découvrez
nos recettes de cuisine

Facile

Moyen

Difficile

< 15 min

15 - 45 min

45 mn et +

Chakchouka pois-chiches tomates aux épices du monde
Envie d’un plat réconfortant, coloré et plein de caractère ? Cette chakchouka revisitée aux pois chiches est un véritable voyage culinaire ! Inspirée des traditions méditerranéennes et nord-africaines, elle marie la douceur des tomates et des poivrons à la richesse des pois chiches, relevée par un mélange d’épices du monde : cumin, paprika et piment. Facile à préparer, cette recette peut se déguster telle quelle ou enrichie d’œufs pochés pour une version encore plus gourmande. Servie avec du pain pita, du riz ou simplement quelques feuilles de jeunes pousses, elle est parfaite pour un repas végétarien complet, sain et savoureux.
Tartine de légumes & fromage frais
Une tartine jeunes pousses, fromage frais pour vos pauses déjeuners sur le pouce !
Fajitas à la mexicaine
Les fajitas à la mexicaine font parties des recettes iconiques de la cuisine tex-mex. Simples, colorées et gourmandes, elles se préparent en un rien de temps. Savourez nos fajitas gourmandes et veggie à base de maïs et d'haricots rouges !